妊婦さんにもおすすめ！「骨盤底筋を鍛えるヨガ」
骨盤底筋は骨盤の下にある筋肉で、おしりを締めることで、内臓を支える役割を担っています。
そのため、骨盤底筋がうまく機能しないと尿漏れや生理痛が起きたり、内臓を支えられずに内臓下垂が起きることで、痔や子宮脱につながることもあります。
また、姿勢を支えるインナーユニットの一つでもあり、姿勢維持にも欠かせない役割を持っています。地味で目立たないところですが、とても大切な筋肉です。
しっかりと骨盤を鍛えることで膣も締まりやすくなってくるので、
尿漏れを防いでくれるだけではなく、
内臓を上に引き上げてくれるのでぽっこりお腹も改善され、姿勢改善、産後の回復にもおすすめです。
膣を締めて引き上げる意識をしながら自分のペースで行ってみてください。
レッスン後の変化の違いも感じながら＾＾
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